Fitness
Training
in Leipzig
Personal Training »
Ein Personal Trainer ist für Individualisten genau das Richtige
Was bringt Personal Training?
Mit einem individuell auf dich abgestimmten Trainingskonzept erreichst du mit kompetenter Begleitung, Spaß und Motivation deine Fitness-Ziele. Dabei legst du diese Ziele fest: Ob Beachbody, Sixpack, mehr Beweglichkeit und Muskelaufbau nach Krankheit oder einfach nur etwas mehr Bewegung und Wohlgefühl im eigenen Körper – jedes Fitness-Ziel bekommt den passenden Trainingsplan!
Wie funktioniert Personal Training?
Nach einer umfassenden Anamnese und Festsetzung erster Ziele erarbeite ich für dich ein passendes Trainings- und Ernährungsprofil, mit dessen Hilfe du schnell erste Erfolge verzeichnen kannst. Dabei liegt mein Hauptaugenmerk auf einem ganzheitlichen, gesunden und beständigen Aufbau deiner Fitness. Nach und nach passen wir gemeinsam den Trainingsplan nach deinen Wünschen, Zielen und Bedürfnissen an. Mit einer gleichzeitig auf dich abgestimmten Ernährungsbetreuung verhindern wir unnötiges Hungern und den gefürchteten JOJO-Effekt.
Leistungen
Dehnungs- und Krafttesting
Kraft- und Dehnungstechniken (mit Geräten und ohne)
Rückenschule
Faszien-Training
Kraftaufbau- und Mobilitätstraining nach Reha-Maßnahmen
Sporternährung
Sportmedizinisches Hintergrundwissen
Mentaltraining
Meditation
Entspannungstechniken
Massagestuhl
Massagen
Ich mache Hausbesuche, Bürobesuche oder wir treffen uns bei gutem Wetter im Grünen unter freiem Himmel.
Wohltuende Wellnessmassage »
nach dem Training oder einem langen Arbeitstag
Wollten Sie sich schon immer mal schwerelos fühlen und sich dabei innerhalb von 15-20 Minuten vom Stress und den Verspannungen des Alltags lösen? Träumen Sie davon, sich ohne viel Aufwand und hohe Kosten einmal rundum einem Wellnesserlebnis hinzugeben?
In unserer neugestalteten Praxis in der William-Zipperer-Str. 140, können Sie diese kleine Oase der Entspannung besuchen.
Dank unserer neusten Errungenschaft: Dem Lexa Massagesessel.
Ein Sessel, der sich individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse anpasst. Von wohltuender Wellnessmassage nach dem Training oder einem langen Arbeitstag, bis hin zu einer intensiven Thai-Massage, können Sie Ihr Wohlbefinden nach Ihren Wünschen verbessern. Dank bionischer 4D-Massage – der Goldstandard für Massagesessel.
Der Massagesessel ist auch für Menschen mit Herzschritt macher geeignet, da keine Magnete zum Einsatz kommen. Einziges Ausschlusskriterium ist eine schwere Osteoporose.
Sportkurse »
In der Gruppe macht Sport gleich viel mehr Spaß
Sportkurse:
Entspannungskurse
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Kraftsport-Kurse
Zirkeltraining
Altersgruppenspezifische Sportkurse:
Sportgruppen für Senioren
Seniorensport ist speziell an die Bedürfnisse und Fähigkeiten älterer Menschen angepasst
Sportkurse für Erwachsene
Nach Krankheit oder auch als Präventionssport geeignet
In kleinen Sportgruppen von 4-6 Personen bleibt die persönliche Betreuung gewährleistet.
Ernährungsberatung »
Zum eigenen Wohlfühlgewicht finden
BMI und Idealgewicht durch Diät und Hungern – das verbinden viele Menschen mit einem Abnehm-Vorhaben. Doch es geht auch anders: durch eine individuelle Ernährungsberatung, mit der du dich wieder in deinem Körper wohlfühlst, ohne dich unnötig zu quälen.
Ernährungsberatung heißt für mich nicht, dass du Modelmaße bekommen oder hungern musst. Denn es liegt mir am Herzen, dass der Mensch sich mit seinem Körper und mit seinem Gewicht wohlfühlt. Daher helfe ich dir zu deinem Wohlfühlgewicht – und das kann man in keiner Tabelle ablesen. Vielmehr wird dein Essen auf dich und deine Umstände abgestimmt.
So läuft die Ernährungsberatung ab:
Nach einer ausführlichen Anamnese besprechen wir die Gründe, die dich von deinem Wohlfühlgewicht trennen. Dies kann z. B. sein: eine falsche Ernährung, zu viel oder zu wenig Essen, Unverträglichkeiten, Krankheiten oder bestimmte Medikamente. Auch genetische Aspekte finden Beachtung.
Anschließend erarbeiten wir Ernährungsmethoden, die dich unterstützen, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Dabei steht die Gesundheit an erster Stelle.
Über Anja Krause, Personal Trainer
Mein Fokus liegt auf der ganzheitlichen Fitness-Betreuung meiner Kundinnen und Kunden. Mit der richtigen Mischung aus Spaß, Motivation und Strenge widme ich mich den Themen Alltagsfitness, Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und allgemeines Wohlbefinden im eigenen Körper.
Die Eckpunkte in Kürze:
- Wahl-Leipzigerin
- Schulabschluss 2003 auf der Sportoberschule Leipzig
- 8 Jahre Leistungssport (Judo)
- 5 Jahre Arbeit im Bereich Fitness, Wellness und Ernährung
- Hochschulabschluss 2019 als Geprüfter Fitnesscoach (medical fitness). Das Trainer-Zertifikat der Deutschen Akademie für medical Fitness (Berlin) beinhaltet:
- Fitnesstrainer A-Lizenz
- Fitnesstrainer B-Lizenz und
- Personal Trainer-Lizenz
- seit 2021 ausgebildete Reha-Übungsleiterin
